A venit toamna…Cum ne pregatim copilul pentru sezonul rece
articol de Cristina Albu – asistent medical la Gradinita Rasarit
Pe potecile copilăriei a venit rândul toamnei să vină cu fructe parfumate și poate nedescoperite până acum, cu legume multicolore, cu frunze ruginii, cu soare prietenos, cu o hăinuță în plus, dar și cu nelipsitele inconveniente ale acestui început de anotimp rece.
Am renunțat la pălăriuța protectoare, dar pregătim căciulițele. Am lăsat săndăluțele și praful străzilor și pregătim pantofiorii, apoi cizmulițele. Apar gecuțele, eșarfele, dar…..și o nedorită rinoree (nas care curge) alergică sau nu, tuse, viroze, care ajutate de vremea rece sunt nelipsite în colectivități, unde copiii au sistemul imunitar în dezvoltare. Așa că, noi, cei din colectivitate, stând împreună, ne „imunizăm împreună”.
Pentru copii care frecventează grădinița în primul an, pot interveni episoade mai dese de îmbolnăviri, dar frecvența acestora scade o dată cu creșterea în vârstă. Nici pentru copii care nu frecventează grădinița nu există garanția unei stări depline de sănătate fără îmbolnăviri.
Așa cum natura se pregătește pentru a-și schimba înfățișarea, ca la orice început de drum, ne putem „pregăti” organismul și prin factori naturali, la îndemâna noastră, ținând cont de opt principii ale unui stil de viață sănătos, NEW START:
- NUTRIȚIE – regimul vegetarian însuși oferă avantajul unei alimentații care protejează împotriva multor îmbolnăviri. Chiar și în acest caz este important să se respecte echilibrul realizat din consumarea alimentelor din toate grupele alimentare: proteine-lipide-glucide. O cantitate suplimentară de fructe și legume, cu un plus de vitamina C, cu efect antimicrobian poate fi benefică;
- EXERCIȚIU FIZIC – se știe că mișcarea e benefică la orice vârstă în menţinerea stării de sănătate fizică și de importanță vitală în reducerea nivelului de stres. Studiile arată ca exercițiile fizice contribuie la reducerea stării de oboseală, îmbunătățirea atenției, a concentrării şi pe ansamblu a stării cognitive. Acest lucru poate fi de mare ajutor atunci când stresul ne consumă energia şi ne afectează capacitatea de concentrare;
- APĂ – ca mediu în care se produc reacțiile chimice ale organismului, este necesar să o consumăm în cantitate suficientă intern, cât și extern, în sănătate, cât și în cazul îmbolnăvirii. Prin exemplul nostru putem să-i învățăm pe copii să bea apă și să-și spele mâinile, cu apă și săpun, cât mai des posibil;
- SOARE – mărește capacitatea sângelui de a transporta oxigenul la țesuturi și stimulează capacitatea leucocitelor de a lupta împotriva infecțiilor, favorizează producerea de vitamină D;
- TEMPERANȚĂ– cumpătarea, echilibrul în orice acțiune asigură evitarea exceselor;
- AER – plimbarea în aer liber este sănătoasă şi benefică pentru copil, indiferent de vârstă sau de anotimp. Acest lucru este indicat a se face zilnic. Aerul curat şi razele de soare îl fac mai rezistent la infecții, îl ajută să crească, să reacționeze mai bine la schimbările de temperatură, să se dezvolte mental şi fizic;
- ODIHNĂ – nu numai creierul are de câștigat de pe urma unui somn odihnitor. Mușchii, ligamentele și alte țesuturi se regenerează, permițându-ți să te miști în voie a doua zi. Un organism obosit va fi întotdeauna mai încet și va da mai puțin randament decât unul odihnit;
- ÎNCREDERE ÎN DUMNEZEU – ultimul, dar nu cel din urmă dintre principii, ne dă asigurarea că peste toate și peste tot este o putere mai presus de a noastră, care conduce toate lucrurile.
Și când anii se adună în buchetul vieții, vom privi frumos la bogata toamnă, care cu frumusețea ei ne încântă și ne îndeamnă să ne bucurăm de fiecare anotimp, pregătindu-ne pentru următorul!